你知道你正在做夢嗎？
我們都知道睡眠對認知、身體和情緒的影響深遠。但是睡眠並不僅僅是閉上你的眼睛讓大腦休息這麼簡單。在每晚進入睡眠大約一個半小時後，我們會進入最後一個階段的睡眠週期（也是最重要的）階段：快速動眼期（REM），這個時期是眼睛在眼瞼下快速抽動所被定義的睡眠階段，如果在這個階段作夢，大腦會在此時紀錄我們腦海中的畫面圖像。
雖然我們在睡覺時身體是停止作業的，但我們的大腦在快速動眼期階段則會變的非常活躍敏銳，這就是為什麼這個階段也被稱為「矛盾睡眠」。而事實上研究顯示，在快速動眼期的一些大腦功能與清醒時的功能相同，於是有科學家發現在此階段做的夢境還可以用另一個方式去探索：清醒夢。
為什麼要做清醒夢
儘管科學家仍然無法解釋為什麼做夢對人類如此重要，但臨床研究顯示，那些沒有經歷快速動眼期的人，有更高的機率會遭受到肥胖、記憶力問題，快速動眼期實質上提高了我們的生活品質，於是人類進一步的想透過此情況更進一步探究自己的潛意識，一旦成功做成清醒夢，就代表你可以意識到自己正在做夢，並能以觀眾身分仔細觀察夢境裡發生的所有事物，練習到最後，你可以開始控制你的夢境，比如與某人在夢境裡開啟對話，甚至立即擺脫你不想經歷的噩夢。
如何做清醒夢
敞開心胸是成功的第一步，在睡前帶著「等等睡著，我想做清醒夢」的想法會喚醒你的潛意識開始進入練習狀態，接著無論何時何地（醒著或睡著），透過觀察自己的身體和周圍環境的小細節來確認自己所待的物理環境是否不合常理，隨時質疑你是否在作夢，例如在觀察過程中注意自己的身體狀態，活化並放大所有感官；或像電影《全面啟動》裡一樣，找一個只有你自己知道的記號（陀螺），使這個記號成為辨別你存在於夢境或現實的識別，建議可以在做夢醒來後，用日記的方式記錄下夢境內容。
