「貝嫂」年近半百還是超凍齡！維多利亞貝克漢超自律健康飲食法、日常健身菜單公開

英國足球金童大衛貝克漢（David Beckham）的紀錄片《貝克漢》在Netflix上線後引發不少熱議，而其中最受到關注的絕非「貝嫂」維多利亞貝克漢數十年如一日的完美體態與膚況，英國甚至還有一項調查顯示在《貝克漢》紀錄片上映後，「維多利亞貝克漢飲食法」的搜尋量較以往成長了669%、「維多利亞貝克漢運動」的搜尋量更猛增了747％。

到底維多利亞貝克漢保持美麗的秘密是什麼？以下就來為大家解密貝嫂的保養秘訣，包含她超自律健康飲食法以及簡單的日常健身菜單：

維多利亞貝克漢保養秘訣：靠兩種食物維持完美身材

貝克漢曾在節目中説：「我對美食沒有抵抗力，但可惜的是我娶了一個大半輩子都只吃同樣食物的女人。」為了維持精實健康的身材，維多利亞表示自己喜歡用最簡單的方式烹調食物，不僅25年以來只吃烤鮭魚和清蒸蔬菜，平時在飲食中也不會使用奶油和醬料，非常偶爾才會吃一片撒了些鹽巴的全麥吐司當作額外熱量補充。

另外，根據外媒報導，維多利亞貝克漢每天也會攝取適量的健康油脂如酪梨，由於酪梨中含有大量的維他命E與不飽和脂肪酸，能夠讓膚況變得更加有光澤，因此她每天除了鮭魚和蔬菜外也會適當補充健康的脂肪，讓膚況和身型都維持在完美的狀態。

維多利亞貝克漢保養秘訣：起床先喝溫檸檬水

另一個貝嫂的飲食訣竅是她每天早上起床都會先喝一杯溫的檸檬水，她表示，溫熱的檸檬水除了可以潤喉之外還能促進代謝，有助於喚醒沈睡了一整晚的身體，開啟一整天的完美序幕。

維多利亞貝克漢保養秘訣：每天跑步5公里

除了極為嚴苛的飲食習慣之外，貝嫂對於運動方面也維持一慣的自律，每天早上都會跑步5公里之後再安排私人教練訓練一個小時，結束後才會接送小孩上學，她也表示這段時間是她的me time，自己非常享受這樣的生活。

此外，維多利亞也非常注重運動後的按摩和拉筋，即使是坐在沙發上也堅持要抬腿，難怪年近半百的她仍然能擁有一雙逆天美腿！

維多利亞貝克漢保養秘訣：保濕+防曬做足打造完美膚況

肌膚本身偏乾的維多利亞曾在訪問中分享，自己在保養過程當中最注重肌膚的保濕，只要一有時間就會敷面膜，讓肌膚長期維持在水潤的狀態。另外她平時也十分注重防曬，即使是待在室內也會塗上防曬乳抵擋紫外線，讓膚況可以免於外界傷害，保持健康的膚況。