今天回家就來泡腳！
古人嵇康曾在其著作《養生論》提到：「春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。」指的是在春天每晚睡覺前，用熱水加上一搓鹽，用溫熱的足浴泡泡腳，有助於行氣血通經脈，祛除風邪濕毒。
其實春天泡腳除了可以養生、放鬆雙腿之外，還有許多你意想不到的好處，本篇就為你整理了中醫師分享的泡腳3大好處，以及該怎麼掌握泡腳的水溫、時間才能讓泡腳效果變得更好，快跟著編一起往下看吧！
春天泡腳好處1：促進血液循環、消除水腫
下肢血液循環不良可以說是經常需要久站、久坐的上班族們生活中最大的困擾，尤其是在春天這種冷熱交替的季節，更容易讓腿部的血液循環受到氣溫變化的影響，導致水腫的狀況變得更嚴重。因此，建議大家可以在春天夜晚泡泡腳，用溫熱的水刺激足部的穴位及反射區，達到促進氣血循環、提高新陳代謝的效果，並幫助排汗、舒緩腿部筋骨的不適，讓你跟痠痛水腫的小腿說掰掰！
春天泡腳好處2：改善失眠狀況
中醫師「流氓中醫師的極道診間」表示，由於腳底有肝經、脾經、腎經等非常重要的經脈，它們主導了睡眠品質、消化系統和情緒上的掌控等等，經常泡腳除了可以活絡這些經脈，讓你更容易用安穩輕鬆的心情入睡之外，適當的溫熱溫度也可以抑制中樞神經系統，使你在夜晚的睡眠品質變得更好，有助於改善失眠症狀。
春天泡腳好處3：舒緩經痛、頭痛
泡腳可以暢通血氣、刺激腳底的經絡，對於改善因為身體較虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛和頭痛有很不錯的效果，不過中醫師也表示，在生理期間的女性朋友不建議用中藥泡腳，或是泡腳泡太久，否則可能會因為氣血被活化的關係而使得經期延長。
講了這麼多泡腳的好處，大家是不是很好奇那在什麼時候泡腳、泡幾度的水效果最好呢？以下就來為大家解惑泡腳的小撇步！
春天泡腳小撇步1：將水溫控制在40℃左右
醫師提醒，最佳泡腳的水溫建議控制在40℃~42℃上下，水溫不可過高，不然可能會破壞肌膚的角質層而造成足部乾裂，或是因為下肢血管過度擴張而造成胸悶頭痛。
泡腳小撇步2：水位要高過腳踝
另外，泡腳的水位也建議要高過腳踝，最好可以淹過三陰交穴，如果足浴桶夠高的話，也可以泡到膝蓋左右，這樣可以更好地放鬆你的緊繃小腿肌肉。
泡腳小撇步3：睡前泡腳15~30分鐘
睡前是最適合泡腳的時間，除了可以放鬆肌肉之外，也能促進睡眠品質。不過，由於雙腳長期泡在熱水當中會加快血液循環，反而容易造成心臟的負擔，因此建議大家泡腳的時間可以維持在15~30分鐘以內，或是泡到額頭微微發汗的狀況就可停止，這樣既可以達到放鬆肌肉、促進血液循環的效果，也不至於讓身體感到不適。
看完了上面的介紹，大家是否都跟編一樣躍躍欲試地想要回家泡腳呢？如果你手邊還沒有任何泡腳相關的用品也沒關係，以下為你推薦幾款足浴包、足浴機和最適合租屋族的折疊式泡腳桶，即使家裡沒有浴缸，也能享受泡腳的樂趣！
泡腳必備小物：阿嬤的配方 恬靜好眠足浴鹽
如果你想要藉由泡腳來好好放鬆心情，就很推薦可以入手一款自己喜愛香味的足浴鹽，讓泡腳的過程變得更加療癒。阿嬤的配方「恬靜好眠足浴鹽」在純淨的海鹽當中加入了佛手柑精油、乳香精油、鼠尾草精油等多種植萃成分，能夠舒緩緊繃的心情，並同時促進排汗、去除老廢角質，讓你邊泡腳邊保養，帶著療癒的香氣安穩入睡。
泡腳必備小物：好漢草「足好勇」足沐湯浴包
好漢草推出的這款「足好勇」足沐湯浴包以艾草、薑黃、川紅花、牛七等多種中藥材組合而成，有助於消除疲勞、促進氣血循環，達到強健筋骨、放鬆舒緩的效果，很推薦給平時工作需要忙碌奔波，想透過泡腳好好舒緩疲憊雙腿的上班族女子。
泡腳必備小物：舒植萃 基礎舒壓排濕活沛足浴湯
舒植萃選用14種百年經典漢方，調和出三款主題式療浴湯，其中包含玄蔘、桂枝、茯苓、艾葉、黃岑、伸筋草、老薑、香茅等多種能促進身體發汗的中藥材，能夠改善因身體寒冷而造成的水腫，搭配低溫研磨煉出的漢方植萃精油，讓你邊泡腳邊沉浸在天然的濃郁香氣，光用想的就覺得好療癒！
泡腳必備小物：FUSSEN 漫馥森嶼精油足浴露
如果你習慣伴著精油的香氣入睡，又特別偏好木質調的香氣，或許可以選擇這款FUSSEN Aroma推出的「漫馥森嶼足浴精油露」，這款足浴精油露以天然的台灣香杉純露為主體，搭配白玉蘭精油的香氛，帶出屬於台灣島嶼的記憶，與佛手柑溫潤的香氣相輔相成，讓人彷彿沉浸在森林花園裡，緊繃的身心靈都放鬆了下來。
泡腳必備小物：KINYO 氣泡按摩摺疊足浴機
在家就能享受出門給人腳底按摩的爽快感！KINYO這款氣泡按摩摺疊足浴機採用輕巧的摺疊式設計，搭配智能溫控、按摩滾輪顆粒和藥草放置盒等設計，讓你可以輕輕鬆鬆地邊享受溫暖的足浴，邊透過滾輪顆粒刺激腳底穴道，深層地釋放雙腿的疲勞，同時達到促進血液循環、排汗養生的效果。
泡腳必備小物：樂木集 SPA級溫感足浴袋
如果你跟編一樣是個租屋族，家裡沒有浴缸也沒有太多空間可以收納足浴機的話，也可以參考樂木集推出的這款SPA級溫感足浴袋，43cm的高桶可以泡到小腿的黃金穴道，圓筒式的設計搭配四層環狀加厚，讓你泡腳過程完全不用擔心會漏水或是降溫太快。更棒的是，這款足浴袋還非常容易摺疊收納，摺起來之後比瑜珈墊還小巧，完全不占空間，實在是太適合家裡空間不夠多的人啦！
圖片來源：unsplash
