「從前的你，能支持現在的你。」
日復一日地生活在繁忙、步調快速的都市中，你是否在夜深人靜時，偶爾也會開始對人生感到迷惘，甚至自己已經漸漸地被生活的重量給壓垮？如果你也感覺自己正身處在一片烏雲當中，或許可以參考日本療癒系作家田口久人所推出的新書《你喜歡現在的自己嗎？》，讓療癒暖心的文字為你的生活注入一道暖流，並透過作者精心設計的自我對話練習，找回那個最單純快樂的自己。
「即使只是單純記錄每天發生的好事，也能增強自信心。」
在IG和推特等社交媒體累計超過百萬粉絲的治癒系作家田口久人，擅長以各式各樣符合生活不同情境的文字療癒人心，從工作、家人、朋友、愛情、金錢乃至人生，他都能用自己別具特色的文字抒發感受，透過一篇又一篇的文字金句，深深地打中讀者的內心。
在《你喜歡現在的自己嗎？》書中自序中，田口久人提到：「書寫，會為人帶來美好的影響。」因為他認為，即使只是單純記錄每天發生的好事、學到的新事物，也能夠增強自己的幸福感，當你感到沮喪或迷惘時，只要閱讀曾寫過的內容，或許就能夠從中找到指引的方向。
不過，他也理解要培養每天寫文字的習慣，對於忙碌的現代人來說實在是太過困難，即使想要練習寫日記，也很容易因為生活中要煩心的事情太多而選擇半途而廢。因此，在本書當中，田口久人設計了共366個關於自我、生活與未來等多個不同面向的問題，並鼓勵大家一天只需要回答其中的3個問題，用最簡單的方式開啟自我對話。
比方說，在「關於自我」的篇章當中，他便從你的興趣和喜好、過去曾發生的事、自己的強項與弱點等進行提問，像是「能讓你馬上放鬆的物品是？」、「最喜歡的味道？」、「常搜尋的關鍵字？」，或是「怎麼紓解壓力？」、「家中最感到放鬆的地方？」、「會感到幸福的時候？」等。
透過書寫下來腦中的想法和感受，不僅能夠更瞭解自己的心情，或許也能幫助你面對生活的不安與焦慮，讓你慢慢地開始更喜歡現在的自己。
自我問答搭配暖心文字，探索內心的自己
考慮到可能有時你會不知如何回答這些問題，《你喜歡現在的自己嗎？》書中亦收錄了百篇田口久人在IG上廣受好評的激勵短文，包含：
「捨棄某些事，不選擇某些事，就能開始活得更像自己。」
「疲倦是因為和別人比較或打算忍耐的關係，你只需要更加重視自己的心情就對了。」
「如果把回應他人的期待視作優先，就會搞不清什麼才是真正想做的事情。」
暖心的文字搭配簡單的自我問答，讓你可以用更加輕鬆的方式察覺內心深處的感受，在揭開自己內心的同時，也被田口久人溫暖而有力量的文字給深深治癒。而他也提到，即便有些問題在當下實在無法回答出來也OK，「沒有答案」也是一種答案。
三個「自我對話練習」使用範例
以下內容節錄自《你喜歡現在的自己嗎？》：
依照提問順序寫下答案，但若始終想不出該怎麼回答時，不需要勉強，「現在沒辦法回答」，或許就是你現在的答案。
寫完三個提問的答案後，在「MEMO」欄寫下當你在回答前面的各個問題時，也浮現腦海中的念頭，或是邊看寫下的內容，邊把當下的想法記錄下來。這時候也可以問問自己：「這幾個回答內容，有沒有共通點？」「為什麼我會這麼回答呢？」不妨站在第三者的角度，分析自己寫下的內容，想一想「這個人究竟是什麼樣的人呢？」
寫完366個提問，可以試試看在間隔一個月甚至三個月後，再次回答這些問題，很可能相同的問題會有不同的答案。
這時候請你想一想：「為什麼答案會改變？」「哪一個才比較接近真實的自己？」當然，也有可能答案和之前並沒有不同，這或許就是你真正的想法。此外，若是不同的問題、但寫了同樣的回答也OK，這可能是對你而言格外重要或特別印象深刻的感受、記憶或想法。
以下為自我對話練習範例：
Q：「現在的生活中，令你感到滿意的事情？」
A：「身體健康、擁有可以努力的環境、三餐無虞。」
Q：「現在想要感謝的事情？」
A：「沒什麼壓力、能夠平安過生活、有工作。」
Q：「為了幸福地過一天，你會怎麼做？」
A：「保持健康、吃美味的食物、即使小事也心存感謝。」
《你喜歡現在的自己嗎？：不再懷疑自我、討好別人，終結內耗的心態養成練習》書籍資訊
作者：田口久人
幸福文化出版
圖片來源：Netflix、Pexels
