「人生就是要開心，如果有避免不了的約，就開心地吃，保持心情愉悅，身體沒有壓力更不容易胖，重點是你都有在動，所以不要擔心，好好享受生活，好好吃飯、運動，這樣才健康喔！」
此篇的標題不知道各位看到的感覺是什麼？可能會想「瘦身」跟「開心的吃」怎麼有辦法相提並論？在進入正題前先請大家思考一下你認為自己肥胖的原因是什麼呢？少吃就真的是減肥的好方法嗎？
之前在podcast節目閱讀夏lala中有分享過黃惠如的《不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子》這本書，當時討論書中探討為什麼要減重？要談的是人們在生活中的選擇，以及有意識地感受身心靈上的飢荒。書中寫著這樣的一句話：「健康從來不是靠體重決定的。我們應該重新看待減重的意義，體態變好看、體重變輕只是紅利，健康才是無與倫比的關鍵。」也就是說我們得先釐清肥胖的原因，而不是忙著設立數字目標。
為什麼這次專欄會突然對健康跟減肥有感而發呢？因為我去做健康檢查了。
還記得手上那張滿滿紅字的健康報告，直逼35的超高體脂跟膽固醇，真的嚇到我了！我從去年也開始常跑復健科，醫生說因為肌肉量不足及缺乏運動的關係，導致我容易閃到腰，總之身體的小毛病充斥在日常生活中，讓我不得不正視它，得開始關心自己的健康。於是，我又重新走進健身房裡運動。
說到運動，認真想給上滿20堂健身課的自己拍拍手，這對我來說真的不是簡單的事，我得先聲明，我不是個熱愛運動的人。不過當我重新調整運動的目的，把目光從體重機上的數字移開之後，我現在認真喜歡運動，只要你願意花時間運動及選擇正確的食物，身體的改變會讓你感受到，像是肌力及體力的進步，這是非常有成就感的！
還記得第一個月的健身日我後面都不敢排行程，因為下課後都手腳無力。第一堂下課，我可是扶著樓梯的欄杆離開健身房的（笑死），回到家洗完澡就開始睡，那時體力真的很差。但三個月過去，我現在可以早上八點起床去健身，回家吃早餐準備一下，就出門工作一整天，還不用睡午覺喔！
那在這之前，我對運動有多反感呢？三年前我曾參加運動教室的間歇有氧課程，當時覺得自己身形不好看，想瘦身、降體脂，但我對運動真的是極度陌生且不擅長，因此我還特地選了一對一的教練課程，想趕快看到成果。第一堂課教練說先做個體能測試，來了解我的程度大概到哪，我做了一連串開合跳、登山者式、三分踏階、棒式、跳躍弓箭步等運動組數。
明明教練有一旁提醒累了可以停，但我不認輸的性格完全反映在運動上，一直覺得自己可以，每個動作都努力做到位，再喘也不想停下來喝水，靠著意志力跟腎上腺素拚完，這樣強迫自己身體的後果就是在課後我出現頭暈、噁心跟吐的慘況。後來還請經紀人送我回家，因為我真的連站起來的力氣都沒有，回到家完全是癱在沙發上，動一下就頭暈想吐，非常慘烈。身體會有這樣的症狀，是因為平時缺乏運動鍛鍊，一下子又做太多超出身體負荷的運動，所以出現體不適。
而那時報名的課程我很快就半途而廢，不只因為有著第一堂體能測試的恐懼，主要是我異想天開地認為，上一堂課就能快速的減重，但隨著兩堂、五堂課，體重機上的數字都沒改變，這很快就讓我對運動沒有動力也沒好感，浪費一堆錢和時間，也認為這樣的自己很糟糕。
今年決定再鼓起勇氣踏上健身之路，不只是因為紅字的健康報告，還有一點是因為找到一位適合自己的健身教練！因為藝人吳怡霈的介紹，認識了教練Sara，非常謝謝她讓我重新對自己的身體建立信心，慢慢地將運動成為我生活的一部分，甚至是愛上運動。
與其要求每次重訓時增加的數字的重量，Sara更是著重在深層的肌肉有沒有運動到？是否有代償？體力是否能負荷？也因為運動發現自己有嚴重的圓肩問題，因為姿勢不良及核心無力，導致我不只駝背，背還很厚。過去我一直覺得挺胸走路很不符合人體工學，直到跟Sara上課我才知道，原來我之前挺胸時都用錯力，我都把腰推出去了，難怪全身覺得怪，腰很痠。
於是我開始學習且重新認識身體每個部位的連帶關係，努力訓練背的肌肉，提高肩頰骨的活動幅度，才知道所謂的挺胸是把背的肩頰骨往後夾，這時核心就會出力，慢慢地還能改善骨盆前傾的問題，很神奇吧！
有一次我苦惱地問Sara：「怎麼辦？我的生日月份要到了，聚餐好多啊，這樣我這陣子練的是不是都白費了！我是不是要增加運動的次數？還是說要買磅秤計算食物？」
她笑笑地說：「沒關係，就吃啊！人生就是要開心，如果有避免不了的約，就開心地吃，保持心情愉悅，身體沒有壓力更不容易胖，重點是你都有在動，所以不要擔心，好好享受生活，好好吃飯、運動，這樣才健康喔！」
很謝謝Sara的這番話，提醒我不要在快樂的事情上給自己壓力，享受每次運動流下的汗水，朋友要幫自己慶生時就好好享受美食，努力工作健康生活，不要過度控制或是偏激的放縱擺爛，身體的壓力或心理的焦慮也是會讓身體起不良的發炎反應。
「身體只在乎你持續的動著，不在乎你運不運動。動起來，運動幫你找回人生自主權，現實是你要管理壓力，才能管理體重」-《不減肥才能瘦》黃惠如
重新看待運動對自己的影響，感受每次運動的深吸、吐氣，發現心無旁鶩的專心及內心的平靜，能讓裝著各種資訊、不停運轉的腦袋停下來，也因此我運動完心情總是特別好，思緒也特別清晰。 如果還沒有勇氣投入運動，不如先來收聽閱讀夏lala第四集〈別再說我吃太多〉，或許能透過閱讀讓你換個角度來釐清運動的意義，最重要的是要找回明亮健康的生活。
